En dag i kostholdet mitt: Vekttap Coach Cynthia Sass

Jeg er i LA i dag, og det er en kald morgen på marinaen, så jeg er ute etter noe varmt. Jeg la vann og litt fersk revet ingefær til ¼ kopp tørr Bob's Red Mill 5 Grain Rolled Hot Cereal, spratt den i mikrobølgeovnen i to minutter, og brettet deretter i et hakket organisk grønt eple og noen skiver mandler.

Morgendrink: Organisk Soy Latte

Rett etterpå likte jeg den andre delen av frokosten: Min must-have organisk soyalatte med kanel og litt god gammel H2O (fra et fantastisk sted i LA kalt Clementine). Hele frokosten er et problemfritt & # x2018; puzzle & apos; måltid.

Lunsj: Kraftsalat

Hjemme for å fikse en salat, lunsjstiften min. Jeg starter alltid med noen få kopper organiske greener og grønnsaker i sesongen, og så følger jeg filosofien fra boken ved å tilsette et fullkorn (kokt, kjølt rød quinoa i dette tilfellet), magert protein (linser i dag), plantebasert fett (her, middelhavsgrønne og svarte oliven), og mye naturlig krydder (en duskregn hvit balsamicoeddik, litt sprukket svart pepper, og noen få pers pers frisk sitron i denne salaten).

Hver dag blander jeg det med forskjellige pålegg, men denne salatstrukturen lar meg føle næring, energi og tilfredshet, og jeg blir ikke sulten igjen i cirka fire timer. Jeg elsker å spille matstylist når jeg forbereder måltider hjemme. Jeg synes det er viktig fordi vi spiser med øynene også - jeg tror at det estetiske øker tilfredshetsfaktoren.

hvor er den hemmelige båten i fortnite

Lunsjdrink: La Croix

Jeg holder kjøleskapet mitt fylt med bokser med La-naturlige, naturlige smaksinstrumenter med glitrende vann. Grapefrukt er min favoritt.

Tea Time: Organisk grønn te

Organisk grønn te under et møte på Venezia hotspot Intelligentsia. De er berømte for kaffen sin, men jeg elsker den organiske grønn te-og hvordan den serveres. Jeg tenker på det som en varm dose anti-aging, immunforsterkende, forebyggende medisin.

Ettermiddagssnack: Cherry-Almond Green Tea-smoothie

Hjemme og solen kom ut, så jeg tok en pause mellom telefonklienter og skrev for å piske opp en av mine favoritt-kalde snacks fra boken min, smoothien med kirsebær-mandelgrønn te. Det inkluderer frosne pitted kirsebær, rullet havre, usøtet organisk soyamelk, mandelsmør, løse grønne teblader og kanel.

Det er så bra at jeg ikke vil at det skal ta slutt, og tilsetningen av havre og mandelsmør gjør det ekstremt hjertelig og mettende. Jeg gleder meg over hver slurk og elsker å vite at jeg ikke ville være sulten igjen til middag.

Mer hydrering: Vann

Jeg nipper til vann utover dagen. Jeg liker det med mye sitron, noen ganger kalk eller mynte, eller nøkkelkalk når de er i sesongen.

Middag: Vegetarisk Fajita Burrito Bowl fra Chipotle

Det har vært en veldig travel dag og mannen min og jeg føler meg ikke for å lage mat, så vi stoppet på Chipotle, vårt vanlige sted for hurtigmat til fersk mat. Jeg bestiller alltid nøyaktig samme ting: Vegetarisk Fajita Burrito-skål uten ris, svarte bønner, fajita-grønnsaker, mild salsa, maisalsa (mais teller som et fullkorn!), Salat og guacamole. Jeg ber om guacen på siden fordi de noen ganger tar på seg et gigantisk øse, langt mer enn ¼ kopp serveringen jeg sikter til.

Jeg elsker Chipotle & # x2018; mat med integritet & apos; filosofi, forpliktelse til kvalitet og bærekraft, og deres ferske bryggede, usøtet iste er kjempegod.

Escape: Dark Chocolate

Jeg viet et helt kapittel i boken min til mørk sjokolade, og noen få smaksruter på 70 prosent kakao eller mørkere er en obligatorisk del av planen. Jeg øver på det jeg forkynner, så jeg tar del i to firkanter av merkevaren Endangered Species, 88 prosent kakao ekstrem mørk sjokolade. Ikke bare er antioksidantene og mineralene bra for helsen min, men denne & # x2018; daglige flukt fra mørk sjokolade slipper & apos; som jeg kaller det, tilfredsstiller jeg virkelig lysten. Jeg har ikke brydd meg litt mens mannen min unner meg is eller salt flis, og det er den perfekte avslutningen på en sunn dag.

alle pokemon i la oss gå eevee
  • Av Cynthia Sass, MPH, RD
Annonse