Kan ta probiotika hjelpe med sesongens allergier?

Kan ta probiotika hjelpe med sesongens allergier?

Slik kan tarmen og allergiene dine kobles sammen.

Av Julia Malacoff Pin FB Twitter e-post Send tekstmelding Skrive ut Foto: HBRH / Shutterstock

Hvis du hører på helse- og velværenyhetene dine, vet du at tarmen har blitt koblet til både fysisk og mental helse, og at probiotika er en av de mest populære måtene å øke mikrobiomet på - samlingen av bakterier som lever i tarmen. Faktisk virker det som om probiotika anbefales å hjelpe til med å behandle praktisk talt * hvert * helseproblem, fra kviser til fordøyelsesproblemer til depresjon. Så hvorfor ikke sesongens allergier også? Her er hva eksperter har å si om emnet. (Og FYI, her mer informasjon om den overraskende måten hjernen din og tarmen er koblet sammen.)

Hvordan allergier og tarmen henger sammen

Hvis du har allergier, vet du sannsynligvis allerede at allergier og immunforsvaret er knyttet sammen. Men det som kan overraske deg er at forbindelsen mellom tarmen din og sesongens allergier faktisk er ganske sterk. 'Vi lever på grunn av inntak av luft, mat og vann', forklarer doktor Gregor Reid, sjefforsker for den snart lanserte frø. Tarmen regnes som sentrum av immunforsvaret vårt, som også spenner over luftveiene, huden og andre deler av kroppen vår. 'Dette systemet ble bygget fra fødselen av mikrober som lærte immuncellene å kjenne til forskjellene mellom en del av & familiens familie. og utenlandske inntrengerne, sier Reid. Pollen er for eksempel som en av de inntrengerne for noen mennesker, og systemet oppdager det og reagerer ved å prøve å skylle det ut. Dermed nyser vannige øyne og nese '. Dette settet med symptomer er også kjent som allergisk rhinitt.

Så ... Hjelper Probiotics med allergier?

Mens tarmen definitivt er involvert i allergier, er det litt av et hopp å konkludere med at fordi tarmen og allergiene dine er relatert, vil det å ta probiotika bidra til å lette sesongens symptomer. Men forskning antyder at det kan være noe til ideen.

balsam for seboreisk dermatitt

Selv om den nøyaktige mekanismen ikke er forstått, kan probiotika bidra til å fremme regulatorisk snarere enn inflammatorisk immunrespons mot allergener, sier Elisa Illing, M.D., en otolaryngolog (ENT) og hodet og nakke kirurg ved Indiana University Health. Med andre ord, probiotika kan hjelpe kroppen din med å unngå den 'allergiske' responsen du normalt har til støv, pollen, midd, eller hva uansett årstidens allergiutløser er.

Flere randomiserte, kontrollerte studier har vist fordelen med orale probiotika i behandlingen av sesongens allergier hos voksne og barn. Dette er imidlertid i tillegg til tradisjonell allergibehandling med antihistaminer og nesesteroidspray, sier Dr. Illing. I utgangspunktet kan probiotika hjelpe, men du vil nok ikke grøfte de vanlige allergimedisinene dine ennå.

Og selv om alle som er kjent med medisinsk forskning, kan fortelle deg at det er mulig å finne en studie som 'beviser' praktisk talt hva som helst, studiene om dette emnet er relativt solide. 'Bevisnivået for å støtte ideen om at probiotika kan hjelpe med sesongallergier, er faktisk ganske høyt,' konstaterer hun. Omtrent 28 randomiserte, kontrollerte studier og systematiske oversikter publisert siden 2002 viser forbedret livskvalitet og nese / øyeallergisymptomer for probiotisk bruk sammenlignet med placebo.

Selvfølgelig har alle studier begrensninger, og symptomene på allergier (rennende nese, kløende øyne, hodepine) er ganske subjektive, så det er viktig å ta denne forskningen med et saltkorn. Likevel er studiene veldig lovende.

Ikke alle stammer er skapt like

Selvfølgelig er det mange forskjellige typer av probiotika der ute, alle med forskjellige 'stammer', eller typer bakterier. Ulike stammer har vist seg å hjelpe til med forskjellige helseproblemer, og allergier er intet unntak. 'De mest studerte probiotika for behandling av sesongens allergier inkluderer Lactobacillus og Bifidobacterium art, med henholdsvis 19 og seks studier ', sier Dr. Illing. Andre probiotika kan også være nyttige, men dataene mangler å anbefale for eller mot andre stammer. (BTW, her mer informasjon om hvordan du finner det beste probiotikumet for deg.)

Det er imidlertid viktig å merke seg at takket være unikhet hos hver persons tarmbakterie, kan forskjellige stammer fungere for forskjellige mennesker. 'Vårt mikrobielle mønster i tarmen er like unikt som fingeravtrykket vårt', sier Will Bulsiewicz, M.D., aka The Gut Health M.D. 'Det er ingen på planeten som har nøyaktig samme blanding og proporsjoner av bakterier som du gjør! Utfordringen er å forstå hvilke bakteriestammer som vil fylle et nødvendig tomrom eller svinge balansen i en positiv retning på individuell basis gitt dette nivået av bioindividualitet.

Det kan også være en fordel å spise probiotisk rik mat hvis du prøver å berolige allergier. Studiene om sammenhengen mellom probiotika og forebygging av allergisk rhinitt viser mer enn noe annet at tarmhelsen er avgjørende for immunforsvaret, sier Dr. Bulsiewicz. Mens det ikke har vært studier som spesifikt viser at probiotisk rik mat beroliger allergier, bidrar en sunn tarm generelt til et sunt immunsystem, forklarer han. Derfor vil matvarer som bidrar til en sunn tarm, sannsynligvis også bidra til et sunt immunsystem.

hvordan forhindre brannskader fra arrdannelse

Likevel, hvis du virkelig lider, kan en probiotisk pille være det beste alternativet for immunforsterkning. 'Mange fermenterte matvarer, som de fleste yoghurt og til og med surkål, har ikke bakteriestammer som overlever magesyren din,' sier Michael Roizen, M.D., Cleveland Clinic's Chief of Wellness. Klinisk testede probiotika er derimot laget for å overleve den turen gjennom fordøyelsessystemet.

TL; DR

Så hvor forlater dette oss? På slutten av dagen tror leger at probiotika kan ha fordeler for personer som håndterer allergi. Dr. Illing sier at hun anbefaler probiotika til pasienter i tillegg til konvensjonell medisin mot sesongmessige og flerårige allergier siden potensialet for fordel er reelt.

Men det er viktig å merke seg at probiotika ikke bør være det første eller eneste du prøver å takle allergiene dine. 'Det er urealistisk å forvente at probiotika vil soning for en usunn livsstil,' sier Dr. Bulsiewicz. 'Det første trinnet mot tarms helse bør alltid være å optimalisere kostholdet ditt ved å innta et kosthold som maksimerer et mangfold av frisk frukt og grønnsaker.' (Hodet opp: Her er noen nye måter å legge til mer probiotika i kostholdet ditt.)

Til slutt er det imidlertid et ganske sterkt argument for å prøve probiotika hvis du ikke allerede har gjort det. 'Det er ingen kjent risiko, og det er en potensiell fordel til en billig dollarkostnad,' sier Dr. Roizen. Med andre ord, probiotika vant nesten ikke skade, og det er en anstendig sjanse for at de vil hjelpe. Så hvorfor ikke prøve dem?

Annonse