Studie viser at halvparten av kvinnene ikke vet grunnleggende fakta om baby-Making

Selv om du ikke planlegger å bli gravid når som helst snart, kan det være lurt å vurdere å lære litt mer om vitenskapen om å lage babyer. Ny forskning viser at et oppsiktsvekkende antall kvinner i forplantningsalderen fortsatt trenger å bli ledet inn om det grunnleggende om reproduktiv helse. En studie publisert i 27. januar utgaven av Fertilitet og sterilitet fant at omtrent 50 prosent av kvinnene i reproduktiv alder aldri hadde diskutert deres reproduktive helse med en medisinsk leverandør, og om lag 30 prosent besøkte deres reproduktive helsepersonell mindre enn en gang i året eller aldri.

Studien ble utført av forskere ved Yale School of Medicine og er basert på en anonym onlineundersøkelse gjennomført i mars 2013 av 1 000 kvinner mellom 18 og 40 år som representerer alle etniske og geografiske regioner i USA. Forskningen inkluderer følgende hovedfunn om kvinners forståelse av fruktbarhet og graviditet:

-Forty prosent av de spurte kvinnene i reproduktiv alder uttrykte bekymring for deres evne til å bli gravid.

-Half var uvitende om at multivitaminer med folsyre anbefales til kvinner i reproduktiv alder for å forhindre fødselsdefekter.

Mer enn 25 prosent var uvitende om de negative konsekvensene av seksuelt overførbare infeksjoner, overvekt, røyking eller uregelmessige menstruasjoner på fruktbarhet.

-En femte var ikke klar over de negative virkningene av aldring på reproduksjonssuksess, inkludert økt spontanabort, kromosomavvik og økt tid for å oppnå unnfangelse.

- Halvparten av de spurte tror at det å ha sex mer enn en gang om dagen vil øke sjansene for unnfangelse.

Mer enn en tredjedel av kvinnene trodde at spesifikke seksuelle stillinger og å heve bekkenet kan øke sjansene for unnfangelse.

- Bare 10% av kvinnene var klar over at samleie skulle skje før eggløsning, ikke etter, for å forbedre sjansene for unnfangelse.

hvordan dekke akne med sminke

Etter hvert som flere kvinner utsetter graviditeten til senere i livet, er det viktig å få fakta tidlig slik at kroppen din er klar for baby når du endelig gjøre bestemmer at du vil ha en. 'Å forberede deg nå hjelper deg å bli gravid raskere, få et sunnere svangerskap og en enklere fødsel, og gjør deg til en sunnere person totalt sett,' sier Sheryl Ross, M.D., en ob-gyn ved Saint John & s Health Center. 'Det viktigste du kan gjøre for både deg selv og alle fremtidige barn, er å være ditt sunneste jeg '. Så hvis du tror du vil ha et barn på et tidspunkt - enten om ni måneder eller om 10 år - har våre eksperter noen viktige tips for å hjelpe deg med å prime kroppen din til babyen.

Hvis du vil ha en baby ... Akkurat nå

Planlegg avtale for gyno før babyen. Når du er gravid, vil du ikke bare vokse et helt menneske inni deg, men du vil også doble blodvolumet ditt, spire et ekstra organ og få hormonene dine til å skyte til de høyeste nivåene de noen gang vil være i livet ditt . Det krever mye forberedelser, både fysisk og mentalt. Snakk med doktoren din om din sykehistorie, i tilfelle du trenger visse genetiske eller blodprøver før du prøver å bli gravid. Du bør også snakke om alle medisiner du kan ta, som antidepressiva, siden noen ikke er trygge å ta under graviditet og du må avvinne dem sakte.

Gå av p-piller tre til fire måneder før du prøver. 'Det er så viktig å virkelig kjenne og forstå din egen menstruasjonssyklus', sier Ross. Du bør lære å fortelle når du har eggløsning, basert på livmorhalsslim, kroppstemperatur og timing; lengden på syklusen din; og hvordan en 'normal' syklus føles for deg. Hun anbefaler kanskje appen Baby-appen for å hjelpe deg med å holde oversikt over all statistikken, spesielt hvis du tar tid til samleie for å maksimere oddsen for å bli gravid.

I SLEKT: De vanligste bivirkningene ved prevensjon

Finn mamma venner. 'Dyrk et nettverk av andre mødre under graviditet og utover for støtte, barnevakt og vennskap', sier Danine Fruge, M.D., kvinners helseekspert og medisinsk direktør i Pritikin.

Få mannen din om bord. Ny forskning viser at en manns helse kan påvirke kvaliteten på sædcellene hans og helsen til barnet sitt. 'Han trenger å spise sunt og gi opp røyking, spesielt luke,' sier Ross, og legger til at marihuana påvirker både bevegeligheten og kvaliteten til en manns sæd. (Tweet dette faktum!)

Gjør en blodsukkersjekk. Mange kvinner starter graviditet med insulinresistens (pre-diabetes) og utvikler deretter svangerskapsdiabetes under graviditet. Dette kan forårsake komplikasjoner ved fødselen, en høyere risiko for akutt levering og C-seksjoner, langvarig sykehusinnleggelse og en høyere risiko for at barnet ditt får diabetes og til og med hjertesykdom i ung alder. Så hvis blodprøvene dine kommer tilbake med høye nivåer av blodsukker, hvis du allerede har fått diagnosen diabetes eller pre-diabetes, eller hvis svangerskapsdiabetes kjøres i familien din, snakk med legen din om hvordan du trygt kan få den under kontroll.

Stress mindre. Hvis du prøver å bli gravid og det ikke skjer med en gang, er det lett å bli stresset & # x2026; noe som ytterligere kan hindre oddsen for å bli slått opp. I en studie fra 2011 publisert i Journal of Fertility and Sterility, fant forskere at når en kvinne er mer stresset, er sannsynligheten for å bli gravid den måneden 'betydelig redusert'. Men da kvinner reduserte stress i livet, returnerte fruktbarheten til normale nivåer som forventet for deres alder. 'Ekte infertilitet er relativt sjelden, og berører bare rundt 10 prosent av kvinnene,' sier Ross. 'De fleste kvinner tar mellom tre og seks måneder å bli gravide.' Men hvis du har redusert stresset og har prøvd i mer enn seks måneder uten hell, sier Ross for å sjekke inn med legen din.

I SLEKT: 8 Overraskende symptomer på stress

Hvis du vil ha en baby ... i løpet av de neste 5 til 10 årene

Superlad matene dine. Ross anbefaler middelhavsdietten til pasientene sine, fordi dens vektlegging av fullkorn, fisk, grønnsaker og sunt fett, som de som finnes i nøtter og olivenolje, gir kroppen alle de ernæringsmessige byggesteinene den trenger for å vokse en sunn baby og beholde mamma i topp toppform. Studier har vist at middelhavsdietten reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og diabetes, og korrelerer også med en lengre levetid. En studie fra 2013 viste at kvinner som spiser mye omega-3-fettsyrer, den typen som finnes i fisk, føder barn med høyere IQ og mindre risiko for hyperaktivitet.

Popp en multivitamin. Mens eksperter sier at du bør prøve å få alle næringsstoffene dine fra et sunt kosthold, bør du vurdere noen få tilskudd hvis du prøver å bli gravid. 'Folsyre, som finnes i fullkorn og grønnsaker, er et av de viktigste næringsstoffene for kvinner i fertil alder', sier Alane Park, M.D., en ob-gyn ved Good Samaritan Hospital i Los Angeles. Mineralet kan bidra til å forhindre nevrale defekter som spina bifida hos foster som utvikler seg. Ta 800 mg hver dag eller 400 mg hvis du følger middelhavsdietten, sier Ross. Hun anbefaler også 500 mg fiskeolje og 2000 mg D3 vitamin til sine pasienter. D-vitamin er viktig for både mødre og babyer, da det spiller en viktig rolle i å støtte immunforsvaret. Og hvis du ikke allerede har det, bør du slutte å røyke og begrense alkohol til en drink om dagen.

Vær ekstra oppmerksom på abs. 'Kjernestyrke forbedrer graviditetens helse ved å hjelpe deg med å støtte vekten til babyen og holde leddene og leddbåndene i samsvar, pluss at det også kan føre til en raskere og enklere levering', sier Ross. Og kvinner som begynner med sterke kjernemuskler har en tendens til å leges raskere fra en diastis - skillet mellom mageminnene dine som oppstår hos omtrent 50 prosent av kvinnene under graviditet, noe som fører til en flatere mage raskere etter babyen. Fordi du ikke skal jobbe magemuskulaturen din etter første trimester, er det avgjørende å bygge den styrken nå. Ross anbefaler Pilates eller yoga en eller to ganger i uken. (Tweet dette tipset!)

Ramp opp din cardio. Graviditet legger mye stress på alle organene dine. Nyrene og leveren din må filtrere dobbelt så mye blodvolum, og lungene puster nå for to til tross for at de blir mer og mer klemt når babyen vokser og skyver membranen opp. Men den reelle risikoen er hjertet ditt. 'Graviditet anses nå som en kvinnes første hjertestresstest', sier Fruge. 'Og hvis hun utvikler høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller overvekt under graviditet, er hun selv i høy risiko for fremtidig hjertesykdom og vil trenge ekstra hjertekontroll resten av livet.' Ross foreslår at du trener fem ganger i uken i 45 til 60 minutter om gangen, og gjør en blanding av kondisjonstrening og styrketrening.

Hold sexlivet ditt sunt. Mens regelmessige gynekologiske undersøkelser er gode råd for alle, sier Ross at de er spesielt viktige for kvinner som vurderer å få barn. I tillegg til den årlige eksamenen din, er det viktig å se gynoen din hver gang du har en ny seksuell partner for å se etter kjønnssykdommer som kan skade fruktbarheten din eller overføres til en baby.

I SLEKT: 13 spørsmål Du er for flau for å spørre Ob-Gyn

Ikke vent for lenge. Mange kvinner antar at de vil kunne bli gravide når som helst. I virkeligheten topper kvinnens fruktbarhet tidlig i 20-årene og begynner å avta rundt 27 år. 'Vi ser 46-åringer føde tvillinger, og det er litt misvisende', sier Ross. 'Du har et fruktbarhetsvindu som slutter rundt 40 år, og etter det er spontanabortnivået større enn 50 prosent.' Fuge advarer om at fruktbarhetsbehandlinger ikke er den magiske kulen som de også har utpekt til å være: 'Spesielt hvis du tror du kanskje vil ha mer enn ett barn, må du være forsiktig med å stole på fruktbarhetsbehandlinger, selv med de mest moderne medisin er det ingen garantier. For kvinner over 30 år fungerer in vitro-befruktning (IVF) bare omtrent 30 prosent av tiden, og hvis du er 40-pluss, synker dette tallet til omtrent 11 prosent.

  • Av Charlotte Hilton Andersen
Annonse